कब्ज(Constipation) का घरेलू आयुर्वेदिक उपचार |


Constipation(कब्ज)

कब्ज(Constipation) का घरेलू आयुर्वेदिक उपचार |आंतों को पूरी तरह से खाली करने में असमर्थता या बहुत कठिन मल को पारित करने को आयुर्वेद में कब्ज या विबंध के रूप में जाना जाता है। यह प्रचलित समस्या एक गलत जीवन शैली और खराब खाने के पैटर्न के कारण है। यद्यपि कब्ज को अक्सर एक आम समस्या के रूप में देखा जाता है, यदि उपचार नहीं किया जाता है या यदि कब्ज के उपचार में देरी हो रही है, तो यह आगे की समस्याओं जैसे कि विदर, फिस्टुलस, बवासीर, भूख की कमी और अपच की समस्या पैदा कर सकता है। कब्ज(Constipation) का घरेलू आयुर्वेदिक उपचार |

कब्ज(Constipation) का घरेलू आयुर्वेदिक उपचार |

Causes(कारण)

मूल कारण कब्ज उपचार प्रदान करने के लिए, पहले मूल कारण को समझना महत्वपूर्ण है। मूल रूप से, कमजोर पाचन शक्ति सबसे आम कारण है और यह अनियमित और गलत खाने के पैटर्न के परिणामस्वरूप होता है, पर्याप्त तरल पदार्थों में नहीं लेना, एक आहार लेना जो फाइबर में कम है, एक गतिहीन जीवन शैली, और आंत्र निकासी की आदतें जो खराब हैं। ये सभी भोजन के अपूर्ण पाचन को जन्म देते हैं, जो आंतों द्वारा निष्कासित नहीं किया जाता है और अमा (बलगम) के गठन का कारण बनता है। ऐसे खाद्य पदार्थ जो पचने में भारी और कठिन होते हैं, साथ ही तैलीय, मसालेदार, तले हुए और जंक फूड अपराधी होते हैं। अशांत माहौल में भोजन करना या टेलीविजन के सामने और देर रात तक जागना सभी को आंत्र की गड़बड़ी की ओर ले जाता है। तनाव, चिंता, भय, ईर्ष्या और दुःख जैसे मनोवैज्ञानिक कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और जीवा के साथ कब्ज के उपचार के दौरान संबोधित किया जाता है।

Symptoms(लक्षण)

⚫अपच (अपच)

⚫ पेट में दर्द

⚫ जी मिचलाना

⚫ पेट फूलना

⚫ शौच करते समय गुदा में दर्द

⚫ शरीर का भारीपन

⚫ भूख की कमी

⚫ एसिड का कटाव (पेट भरना)

Ayurvedic Constipation Treatment(आयुर्वेदिक कब्ज का इलाज)

आयुर्वेद के अनुसार, बिना पका हुआ भोजन और गुप्त मल धीरे-धीरे पेट और बड़ी आंतों में क्रमशः जमा होता है और वात दोष को कम करता है, जिससे पाचन क्रिया बाधित होती है। जब पाचन तंत्र स्पष्ट नहीं होता है, तो शरीर उचित आंत्र आंदोलन को सुविधाजनक बनाने में सक्षम नहीं होगा, जिससे कब्ज की स्थिति हो सकती है।

Diet & Lifestyle Advice(आहार और जीवन शैली सलाह)

⚫ फाइबर, विशेष रूप से फलों और पकी हुई सब्जियों का सेवन बढ़ाएं।

⚫ हर दिन एक सेब या केला मददगार है। केले को पका हुआ (चमकदार पीला) होना चाहिए।

⚫ प्रत्येक दिन 7-8 गिलास पानी पिएं, सर्दियों में गुनगुना और गर्मियों में कमरे के पानी को गुनगुना करें।

⚫ एक सुबह-सुबह सूप लें, अधिमानतः पालक और टमाटर से तैयार।

⚫ रोजाना सुबह और शाम कम से कम 20-30 मिनट टहलें।

⚫ साबुत अनाज और मेवे खाएं।

⚫ आटे से चोकर को हटाने से बचें क्योंकि चोकर एक अघुलनशील फाइबर है जो आंतों को साफ करता है और कब्ज से राहत देता है।

⚫ सफेद आटे, ब्रेड, पास्ता, पिज्जा, सफेद चावल, आदि जैसे परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।

⚫ उच्च -प्रोटीन खाद्य पदार्थ जैसे पनीर, रेड मीट, और सोयाबीन कब्ज पैदा कर सकते हैं, इसलिए इन्हें सलाद और बहुत सारे तरल पदार्थों के साथ लेना चाहिए।

⚫ परेशान करने वाले मनोवैज्ञानिक कारकों को हटा दिया जाना चाहिए, और भोजन को आराम और शांत वातावरण में लेना चाहिए।

⚫ भोजन गर्म और ताजा होना चाहिए, क्योंकि ठंडा और बासी भोजन पाचन शक्ति को धीमा कर देता है।

⚫ अत्यधिक ठंडा भोजन जैसे आइसक्रीम या ठंडा पेय लेने से मल त्याग कम हो जाता है।

उपचार

1.अरंडी के तेल को सदियों से कब्ज से राहत पाने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है। कब्ज खत्म करने के साथ यह पेट के कीड़े भी नष्टकरता है। खाली अरंडी के तेल को पीने से बेहतर रहेगा कि इसे रात को सोने से पहले दूध में मिलाकर पिएं। एक चम्मच से ज्यादा न डालें। इससे अगले दिन पेट साफ रहेगा।

2.पालक में पेट साफ करने, हानिकारक टॉक्सिन को आंतों से बाहर करने जैसे गुण होते हैं। इसलिए लगभग 100 मि.ली. पालक का जूस बराबर मात्रा में पानी के साथ मिलाकर दिन में दो बार पिएं। यह घरेलू उपाय पुराने कब्ज को भी दूरकर देता है।

3.जीरा, हल्दी और अजवाइन को अपने खाने में शामिल करें। इनका इस्तेमाल छौंक लगाने में या चटनी बनाने में किया जा सकता है। इससे शरीर की पाचन क्रिया सुधरती है।

4.रोज कम से कम आठ गिलास पानी जरूर पिएं। ध्यान रखें, रात को सोने से पहले और सुबह उठते ही एक गिलास गर्म पानी जरूर पिएं।

5.त्रिफला पाउडर आवंला, हरीतकी और विभीतकी औषधियों के चूर्ण से बनता है। इससे पाचन क्रिया संतुलित रहती है और कब्ज जैसी दिक्कतों से राहत मिलती है। त्रिफला पाउडर को गुनगुने पानी या शहद के साथ पाउडर मिक्सकरके खा सकते हैं। इस मिक्सचर को रात में सोने से पहले या सुबह खाली पेट खाने से कब्ज में तुरंत राहत मिलती है। यह पूरी तरह से औषधियों से बना है, इसलिए यह एंटी-बायोटिक दवाइयों से कहीं बेहतर है।

6.किशमिश फाइबर से भरपूर होती है और कुदरती जुलाब की तरह काम करती है। मुट्ठी भर किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इसे खाली पेट खाएं। गर्भवती महिलाओं को होनेवाली कब्ज के लिए यह बिना किसी साइड इफेक्ट की दवा है। किशमिश ऊर्जा बूस्टर की तरह होती है, इसलिए यह किसी भी प्रकार के ऊर्जा ड्रिंक्स से बेहतर होती है।

7.अमरूद के गूदे और बीज में फाइबर की उचित मात्रा होती है। इसके सेवन से खाना जल्दी पच जाता है और एसिडिटी से राहत मिलती है। साथ ही, पेट भी साफ हो जाता है। अमरूद पेट के साथ-साथ शरीर के इम्यून सिस्टम को भी मजबूतकरता है, जिससे रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

8.एक गिलास गुनगुने पानी में नीबू और नमक मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं। इससे आंतों में से शरीर का बेकार तत्त्व साफ होता है। इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में एक छोटा चम्मच नीबू का रस मिलाएं और फिर चुटकी भर नमक मिलाकर इस जूस को सुबह फ्रेश होने से पहले पिएं। इससे शरीर का टॉक्सिन भी बाहर हो जाते हैं।

9.आराम मिलने तक एक टेबल स्पून अरंडी का तेल सोते समय लें।

10.सुबह पानी पीने की आदत विकसित करें। 2 गिलास पानी से शुरू करें, और 6 – 7 गिलास तक सेवन बढ़ाएं। यह अधिक फायदेमंद है अगर यह पानी रात भर तांबे के कंटेनर में संग्रहीत किया जा सकता है।

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